혈당 스파이크 증상 막는 음식
혈당스파이크 우리 몸에 음식이 들어가, 탄수화물이 흡수되는 과정에서 혈당이 급하게 올라가는 것을 말합니다. 혈당은 젊은사람들 뿐만 아니라 부모님들도 조심해야 하는 건강상태 중 하나입니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크 예방을 위한 음식먹는 순서, 막는 음식, 관리방법에 대한 정보를 다룹니다. 혈당 스파이크 예방을 위한 음식 먹는 순서 예방을 위해서 가장 중요한것은 음식을 먹는 순서입니다. 순서를 바로 알려드리자면 1. 식이섬유 2. 단백질3. 탄수화물 순서로 음식을 섭취하는게 가장 좋습니다. 식이섬유가 많이 들어있는 채소는 포도당이 우리의 혈류로 들어가는 속도를 느리게 해 줘.혈당이 급격하게 상승하는 것을 예방하는 효과가 있습니다. 단백질, 식이섬유를 먼저 먹게 될 경우 탄수화물의 흡수를 늦춰주는 역할을..
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2024. 6. 28. 12:03